Pola Tidur Tidak Teratur? Perbaiki Sekarang!
Ketika seseorang mengalami perubahan jam biologis atau pun mengalami pola tidur yang tidak teratur, maka orang tersebut akan menjumpai kesulitan untuk mengatur kembali pola tidur supaya teratur. Ada baiknya mengenal penyebab pola tidur menjadi tidak teratur, berikut penyebab yang mengakibatkan pola tidur menjadi tidak teratur:
- Overeating / Makan terlalu banyak
Makan terlalu banyak tentunya akan menggangu sistem pencernaan ,diabetes,obesitas dan juga menggangu pola tidur kita. - Mengkomsumi stimulan
Stimulan merupakan makanan atau obat obatan yang dapat meningkatkan kekuatan. Stimulan diantaranya termasuk beberapa makanan yang mengandung kafeine seperti kopi. - Jet lag
Jet lag adalah suatu kondisi kelelahan yang berakibat pada gangguan pencernaan, insomnia dan sakit kepala yang terjadi bersamaan. Ada juga yang menyebut jet lag sebagai gangguan ritme tidur sehabis perjalanan jauh melintasi zona waktu dengan cepat. - Stress
Masalah pekerjaan, keluarga, teman, tugas menumpuk dapat menimbulkan stress dan pola tidur kita juga tidak teratur. - Kebiasaan
membiasakan tidur larut malam, membuat kita terus menerus menerapkan pola kebiasaan jelek kita yang berakibat insomnia.